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天涼秋意濃，懸浮地板籃球場運動有講究

發布時間：2021-10-13 瀏覽：1672

無論年齡大小，我們都應該在懸浮地板籃球場運動前進行一些熱身運動。同時，我們應該根據我們的體力、年齡、性別等特點，科學地分配運動時間和強度。

隨著氣溫逐漸下降，很多市民在增加衣服的同時，把運動提上日程。10月12日，無論是早上在公園，還是晚上在懸浮地板籃球場，許多市民都加入了“體育大軍”。每個人都有一個共同的出發點，那就是保持身材。但是大多數人長時間不運動，突然盲目運動，導致身體受傷。

“現在中國天氣涼快了我國許多，最適合運動了，既不冷也不熱。”今年35歲的市民張女士說，原本計劃著春末夏初運動發展起來，可夏天高溫環境天氣來得太快，每次學生運動僅幾分鐘就汗流浹背，過早疲憊讓人實在企業很難能夠堅持。這不，好不容易等來了一個秋天的涼爽天氣，張女士想通過懸浮地板籃球場運動可以提高我們自身對于免疫力、改善自己身體健康機能，就和朋友約至小區以及附近的體育地板運動場跑步過程中鍛煉。

這些天，張女士幾乎每天下午都跑步，有時6公里，有時10公里。她在跑步時右膝有輕微疼痛，休息兩天后又開始跑步。跑步時，為了保護右腿膝蓋恢復，張女士將左腿壓在上面。比賽結束時，由于腿部受力不均勻，他拉了左腳后跟。

“科學運動太重要了。跑步不注重姿勢、拉伸和力量訓練。真的很容易受傷。膝蓋受傷，腳后跟拉傷...“市民張女士說，她兩次受傷都是因為她沒有進行科學運動。

“我們科里現在我國住院的運動性損傷導致患者，主要是通過集中在膝關節周圍組織損傷和肩關節周圍損傷。”宿遷市第一人民醫院骨科副主任醫師裴儒介紹，有些市民短期內長時間運動，或突然之間進行學習一些社會劇烈運動，沒有得到充分熱身加上一個動作幅度影響較大，就可能出現對于一些企業相應的運動性損傷。

例如，踢足球和籃球時可能會發生半月板損傷和韌帶損傷；打羽毛球可能會引起肩部疼痛和肩袖損傷。此外，裴儒介紹說，他見過很多喜歡方塊舞的老年人，他們經常有膝蓋疼痛等癥狀。但與年輕人不同的是，他們主要由于年齡的原因導致關節退行性變，導致半月板損傷。最嚴重的是手術。裴儒建議：“因此，無論年齡大小，我們都應該在懸浮地板籃球場運動前進行一些熱身運動。同時，我們應該根據我們的體力、年齡、性別等特點，科學地分配運動時間和強度。”。